na masę

Akurat 5x5 jak dla mnie slaby na mase. Byl w ktoryms z tematow FBW Traktora (o ile sie nie myle) dla poczatkujacych z zakresem powt. 12-15, ale nie moge go znalezc. Mozesz sprobowac cos ulozyc w oparciu o te posty z wyzszym zakresem powt. i nie w tak minimalistycznej wersji. Myslales o splicie?

"Chciałbym dokupić jakiś zestaw na masę i siłę. Co byście polecali?" Jeżeli masz braki w diecie - dokup białko, carbo (odżywka węglowodanowa) no i standardowo - kreatyna w obojętnie jakiej formie.

Ja bym dodał więcej ryżu lub kaszy. Ale nie oceniam, bo sam nie ma wprawy w komponowaniu slutecznej diety wege na mase ;) Ale dodam pewną uwage. Od kiedy do diety dołączyłem spiruline, w końcu czuje, że dostarczam organizmowi wszystkiego co potrzeba. Więcej siły + wielkie chęci do aktywności, ogólna stabilność. Ale nie wiem czy w budowie masy [...]

taki plan treningowy wystarczy na mase

Poczytaj o diecie na mase w podwieszonych

Mogę to wszystko brać przy treningu FBW na masę?

Witam. Mam 17 lat,trenuje już ponad 6 miesiecy .Mam 182 wzrostu przy wadze 82kg.Ustaliłem sobie dietę na masę i prosił bym o jej poprawienie. 1.-Płatki owsiane- 100gr -Mleko spożywcze 2% tłuszczu- 250gr -Jaja kurze całe- 180gr -Sok marchwiowy - 200ml -banan 100gr Podsumowanie:białko-42gr,tłuszcze-28gr,węglowodany strawne-117gr 2.-Mięso z [...]

robileś tak juz w przeszlosci i potem badania ? bo tez sie zastanawiam czy na mase nie dac 25mg 4tyg ON 2-3OFF i w OFF dac Kelpa itp...

W treningu na masę robisz się większy silniejszy , i więcej masz mięśni mówiąc kolokwialnie będziesz napakowany

bo na mase jest dieta a nie suple (bez diety masy nie zbudujesz), a po kreatynie powinno sie brac beta alanine i arganine - poczytaj http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie

A jaką dobrą sprawdzoną dietę polecacie na mase?

A jaka byłaby najlepsza dieta na mase?

Więc chłopie czeka się cykl na masę , jaki masz dostęp do sprzętu ? czy chcesz trening w domowych warunkach

Brzuch masz za duży bo tam się najwięcej odkłada tłuszczu , trzeba 2 razy w tygodniu aeroby robić nawet podczas treningu na masę

tematy podwieszone w dziale "Trening dla początkujących" - myślę, że zwykłe fbw 3 razy w tygodniu na masę będzie w sam raz

Na masę to jest dieta czy mięśnie będą rosnąć czy też będziesz spalał tkankę tłuszczową zależy to od tego co jesz

a jak chcesz ułożyć dietę jednocześnie na masę i rzeźbę?

Witam, to znowu ja: Mam problem, od 2-3 tyg ćwiczę "splitem" na masę z jednego magazynu. Oraz z dietą: 7;00 Owsianka 100g i jakiś owoc 12:00 (szkoła kanapki) chcę zastąpić czymśinnym 15:00 200g piersi z kurczaka +torebka ryżu 17;30 150g twarogu ze śmietaną 20:00 150g twarogu +ryż Czasem też o 20 dołoże pierś ! +Gainer który jużmi się skończył. [...]

Nie mogę edytować więc: nie za mało kcal na masę? ;-)

8-) Będę trzymać dzielnie! W końcu marzeniem mym jest usłyszeć: "czas na masę!" :-D :-D